co to fbw

Najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mam teraz ćwiczyć... Jakieś FBW? Czy coś takiego? Do tej pory raczej ćwiczyłem bez planu treningowego... Chyba o zbyt wiele proszę, ale jakby ktoś mógłby mi doradzić ew. napisać jakiś plan, byłbym niezmiernie wdzięczny. Dostępne przyrządy: Ławeczka płaska, przekładana na skos w góre i dół Sztanga 55kg (2x [...]

" a inne osoby nawet przy większej wadze wyglądają lepiej ode mnie" zasugerowałem co może wpłynąć na uatrakcyjnienie wyglądu... Jeśli już się czepiamy to dlaczego sugerujesz koledze FBW skoro napisł że trening siłowy narazie odpada?

eeeeee......jak dla mnie to po co ładujesz po 2 ćwiczenia na partie??skoro mowisz że nie masz itak czasu,a wskazane jest 1 ćwiczenie na partie. w ten sposb będziesz mgł ćwiczyć 3 dni w tygodniu i efektownie.bo niewiem czy wiesz ale FBW-oznacza trening całego ciała,ale powiedz mi stary jeśli na treningu całego ciała ćwiczysz część ciała,to czy [...]

jezeli zachowana jest poprawna technika wykonania poszczegolnych bojow, to tylko pogratulowac bardzo dobrych wynikow:-) progres zrobiles bardzo fajny, wiec wszystko idzie tak jak powinno:-) wiaodmo na poczatku o te efekty jest latwiej, a im wiecej podnosimy tym progres bedzie wolniejszy, ale nie ma co sie oszukiwac, ze odwaliles kawal dobrej [...]

A jak efekty jesli chodzi o budowanie masy? Nie wiem dokładnie bo nie robię zdjęć swojej sylwetki, ale wydaje mi się że jak kilka miesięcy temu robiłem fbw to byłem jakby "większy" przy podobnej masie. Może temu że jednak ćwiczy się wszystkie partie co drugi dzień iczłowiek chodzi taki spompowany ;)

Polecam trening FBW lub HST, ponieważ jak byś miał opuścić trening (zawody w DH itp.) to nic wielkiego by się nie stało bo na każdym treningu robisz wszystkie partie. Nie znam się na DH ale z tego co widziałem na filmikach to mocne nogi by ci się przydały.

[...] nóg w zwisie po treningu 3 serie i na następnym treningu coś na skośne np russian twist. I tak samo zrób. Najlepsze ćwiczenia. Polecam ci podczas robienia swojego fbw - w trakcie robienia przysiadów robić je z napiętym brzuchem, wtedy odczujesz sam ten trening na brzuchu i nie bd myślał o brzuszkach po treningu ;). Przeczytaj sobie mit [...]

ogólnorozwojówka. Zaczynasz wiec rozejrzyj się w postach podwieszonych za jakimś lekkim FBW. Split nieco poźniej(a nawet jak już zaczniesz splita,to na pewni nie w takiej formie jak to co kumpel zaproponował)

Ponizej rakcja organizmu na 2400, nic sie nie zmienilo, tam gdzie sa zmiany moze to byc na granicy bledu. Co radzicie dalej? Czekac poniewaz tydzien to za krotko zeby mozna bylo ocenic? Trzymam taka sama ilosc cardio i intensywnosc jak na niskich kaloriach wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke [...]

Ponizej rakcja organizmu na 2400, nic sie nie zmienilo, tam gdzie sa zmiany moze to byc na granicy bledu. Co radzicie dalej? Czekac poniewaz tydzien to za krotko zeby mozna bylo ocenic? Trzymam taka sama ilosc cardio i intensywnosc jak na niskich kaloriach wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke [...]

"Rady" użytkownika Thermoo najlepiej olej i nie zwracaj na nie uwagi. Novy35 dlatego ci splita odradza gdyż dobrych treningów typu split jest jak na lekarstwo. Podaj to twoje ostatnie FBW i napisz skoro zauważyłeś swoje błędy co zawiniło brak postępów w tym treningu.

1. Przysiad (się domyślam ze to też źle). 2. Po co? ACT to na rozruch głównie. Rób act ze 4 tygodnie, a potem normalny plan split/FBW. 3. Jaki trening na spalanie? Robiłbym jakiś crossfit (pod warunkiem że masz podstawy kondycyjne, jak 2km biegniesz 15 minut - zapomnij). Możesz też zwykły siłowy. Nawet bieganie jest dobre. Sporo od szamki wtedy [...]

Matheo7 TO CO UŁOŻYŁEŚ nie jest planem treningowym tym bardziej FBW nie da sie tego poprawić nie masz wiedzy stażu nie układaj planów korzystaj z gotowych rozwiazan.

hej, pytasz co z dietą a jej nie dałaś, wrzuć zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/-t922822.html plus ankieta WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

[...] jak ze spadkami wydolnosci . pozatym jestem za stala suplementacja clenem ze wzgledu na treningi . juz od miecha idzie pon-pt rano basen ok 1h po poludniu silka , narazie fbw poki nie wejde na bombke , po treningu bieganie ok.40 min . w srody godzina siatkowki zamiast basenu . wiec clen mi sie tu sprawdza gdyz nie jestem az tak zjiebany [...]

Nie rób splita na razie, ogarnij sobie FBW jakieś fajne i śmigaj. Pośmigasz tak dopóki nie zredukujesz tego co chcesz zredukować i dopiero potem, przy masówie możesz sobie to podzielić na partie. Zmieniony przez - Robeus w dniu 2013-03-31 15:11:59

Witam! Ja od siebie radzilbym Ci zrobic FBW na podstawie treningow A i B - robisz go 3 razy w tygodniu -> A, B, A (1 tydz.), B, A, B (2 tydz.). Ponizej ogolny schemat treningu (w nawiasie cwiczenia ktore ja bym dal): Trening A: nogi (uda) - 2 cwiczenia, razem 5 serii (prostowanie nog w siadzie, uginanie nog w lezeniu) plecy - 2 cwiczenia, razem 5 [...]

Dieta - nie ten dział. Co do treningu to miał to być FBW a nie Split xD Podałem Ci link

1. na poczatku pas ci nie potrzebny 2. to zalezy co chcesz osiagnac nie bede sie rozpisywal bo na tym forum sa juz setki postow o tym 3. zacznij od cwiczen wszechstronnych, poczytaj o act i fbw powodzenia

Daj sobie spokój z odżywkami. Napisz sobie pożądną dietę ( z dodoatnim bilansem), wylicz swoje zapotrzebowanie i wstaw ją tu to ocenimy. Co do treningu to zapisz się na siłownię i kilka ładnych tygodni rób treningi FBW.